복근운동 1. 오버헤드 크런치(Overhead Crunch) 이 동작은 팔의 위치에 따라서 저항력을 다르게 할 수 있고 운동을 할 때 집에 있는 간단한 소도구들 - 물이 가득 찬 페트병 등을 이마 위에 잡고 동작을 하면 저항력을 키워 윗배 즉, 상복부 쪽의 힘을 기를 수 있다. 이 동작의 경우 팔이 머리 위에 있거나, 허벅지 위에 .. 건강상식/복근운동 2010.10.05